Le temps s'accélère on dirait...

Alors que je publiais l'article précédent, je suis sortie d'un Escape Game (63) - petit conseil, faites un cross-check de tous les trucs sinon vous allez perdre une demi-heure à cause d'un faux numéro - et on a terminé chez Julien, restaurant vu dans La Môme et Chocolat (98).
Dita Von Teese est passée au Crazy Horse (37) et je ne pouvais pas manquer ça !
Et une nouvelle scéance de Constellations (51) avec Michelle Duhamel.

Can you really have fun, enjoy life, if you are sad?

You cannot paint a light color on a dark canvas and expect it to look the same as on the pot.
In this society, you have no right to be sad, or feel any negative emotion. So you paint layers and layers of fun on this dark canvas till the paint starts to crack and no one seems to be able to tell you why or help in a longlasting way.
But the moment you address the dark, you find your canvas was just full of dust. Why? Because you forgot about Your Self. You looked at your parents to tell you how to Be, and all they knew was to shake their own canvas over yours, sprinkling dust and bits of old paint, like their own parents did.

The bad is actually the good here, because no paint sticks on a dusty canvas. So it may take some time but you can peel away the layers of old paint till you reach the original canvas. Then you dust it, deep-clean the darkest parts, and start a new painting, of your own choosing.
This is when you will see how the dull colors you experienced are really vibrant.

Comment ne pas rater sa vie

Il se peut que la véritable question à laquelle vous cherchez une réponse soit "Ais-je raté ma vie ?" ou, pour les plus masochistes, "Comment rater sa vie ?".Toute l'anxiété que vous ressentez alors que vous lisez ces mots est tout à fait normale, et il n'y a aucune honte à être dans cet état. Après tout, vous avez été éduqué pour ça !

Peut-on rater sa vie ?

Après un débat poussé autour d'une bouteille de vin, nous en sommes arrivées à la conclusion que les personnes qui rataient leur vie sont celles qui ont peur de la rater. Nous avions d'ailleurs deux trentenaires célibataires sans enfant, l'une dans un état d'anxiété permanent mais avec la certitude de ne pas pouvoir rater sa vie, l'autre dans un combat permanent sur tous les aspects de sa vie avec la peur profonde d'arriver à la mort avec une mauvaise note.

Que veut dire "rater sa vie" ?

Par définition, pour rater il faut une cible précise, un but défini, un objet de comparaison. Or, vous naissez, et en arrivant sur cette Terre vous avez tout sauf une idée de ce à quoi peut bien ressembler le monde à plus de 30 cm de vous.
Enfant, adolescent, on vous apprend que la vie c'est [insérer ici l'adjectif qui vous vient à l'esprit], qu'il va falloir [insérer ici ce que vous ont dit vos parents] et que surtout vous ne devez pas [insérer ici la plus grande peur qui a découlé de votre éducation et de votre observation].
Mais qui a donc défini vos objectifs de vie ? Est-ce vraiment vous seul qui avez décidez de ce qui serait bon ou mauvais pour vous ? Est-ce que vous pensez être heureux ou est-ce que vous ressentez ce bonheur sur le plan physique ?

Vous avez sûrement vu passer la fameuse liste des regrets de personnes mourantes. Ces personnes considèrent donc que, quelque part, elles ont raté leur vie. Qu'elles auraient pu faire mieux. Mais mieux par rapport à quoi ? à qui ? Pour quelle (sûrement très bonne) raison n'ont-elles pas agit de la manière dont elles en avaient envie (En-Vie) au moment où elles pouvaient le faire ? Qu'est-ce qui les en a empêché ?

Comment rater sa vie

L'une des grandes maladies de notre ère est que l'on fait confiance aux autres (parents, supérieurs, amis...) plus qu'à soi-même pour savoir ce qui est bon pour nous. Par conséquent, nous ressentons une chose à laquelle nous collons l'étiquette BONHEUR alors que c'est l'étiquette de quelqu'un d'autre. Nous avons donc une approche faussée de ce qu'est le bonheur et de la façon dont on se sent quand on est VRAIMENT heureux.

Pourquoi ne pas faire confiance à ses parents ? Après tout, ce sont des dieux : ils ont assuré notre survie quand nous étions impuissants face à un monde froid, quand nous avions faim, quand nous étions en danger... et vu que l'on est toujours en vie, c'est bien la preuve qu'ils ont raison !

Mais qui êtes-vous ? Etes-vous votre Maman ? Etes-vous votre Papa ? Etes-vous votre frère ou votre soeur ? Si vous êtes différent, unique, votre sentiment, votre ressenti bu bonheur vous est donc propre. Et bien que les causes du bonheur puissent être similaires entre plusieurs êtres humains, les vôtres vous sont forcément propres !

Voici un exemple imagé :
Vous avez 2 ans. On vous donne une boule de glace au chocolat. Vous adorez. D'ailleurs vous acquiescez et répétez ce que l'on vous a dit en vous tendant la cuillère : c'est la meilleure glace du monde !
Vous ne mangez que ça. Vous répétez à qui veut l'entendre (ou pas, d'ailleurs) que le chocolat est la seule glace qui en vaille la peine. Il ne vous vient même pas à l'esprit de goûter un autre parfum.
Puis un jour, par hasard, vous goûtez de la vanille. C'est une illumination. L'extase. Un orgasme de votre palais. Toutes ces années, vous êtes passé à côté de cela... Pourquoi ? Puis le combat commence, vanille contre chocolat. Ils ne veulent rien entendre. C'était sûrement du chocolat blanc ! Revenez vite à la vérité du chocolat ou vous allez perdre leur considération et leur amour !

Comment réussir sa vie

Vous avez donc deux solutions : vous écouter ou écouter les autres. Risquer de tout gagner (en perdant potentiellement ce que vous avez actuellement) ou garder le peu que vous avez déjà.

Parmi les deux trentenaires dont je vous parlais au début, l'une admire l'autre et voudrait être comme elle, avoir ce détachement, cette force naturelle, comme l'impression que vous fait un magnifique château alors que vous êtes devant la porte et que vous levez la tête.
Cette dernière a fait le choix de s'écouter AVANT TOUT. De ne pas se laisser envahir par les attentes de ses parents, de la société en général ; attentes créées par un ensemble de peurs transmises de générations en générations, au point de faire partie intégrante de la norme.
Quand elle a lu les fameux "5 plus grands regrets", elle a pris conscience qu'elle n'en aurait pas, pour la simple raison qu'elle fait de son mieux, qu'elle préfère tenter sa chance quitte à avoir des remords, plutôt que de ne pas la tenter -  tant que l'on n'essaie pas, on ne peut pas rater, n'est-ce pas ?

La réponse que vous attendez est donc en 4 lettres : OSEZ !

Tout le monde doute. C'est normal. Vous pouvez cependant y répondre de manière différente, et arriver au résultat POSITIF attendu.
Si vous doutez, posez-vous simplement cette question : Et si ça ratait, qu'est-ce qui pourrait arriver de pire ?
Vous vous rendrez compte que la plupart du temps, le pire c'est le point où vous en êtes actuellement, avec peut-être une ou deux personnes en moins dans votre entourage ; personnes qui ne vous aiment pas pour qui vous êtes mais parce que vous faites ce qu'elles veulent que vous fassiez.


Et si vous ratez votre vie, au pire, vous allez mourir. Les personnes qui réussissent la leur meurent aussi à la fin.

Que ça passe vite !

J'ai mangé de l'ail cuit. On se rapproche du n°25, par contre je n'aime plus le goût tant que ça...
Je quitte l'aventure Loveforce, donc on oublie le recrutement (52).
J'en suis au tome 4 d'Outlander (83) et la pile de bouquin fait office de table de chevet.
Le coupe-chou et l'initiation qui va avec ont été kidnappés chez Planète Rasoir (86) ; c'est terriblement sexy et méditatif de préparer la lame sur le cuir...
Et une de plus sur la liste des Brasseries Flo (98) ; on va y arriver !

J'ai failli la louper...

Donc, ça y est, je suis certifiée (35). Je donne mon premier "cours" sur le sujet en fin de mois.

Je suis déjà à un tiers de mon poids à la presse (46) - on continue !

J'ai enfin de l'eau pure chez moi (92), grâce à la fontaine Mélusine.

J'ai aussi covoituré avec un vrai Marabout Sénégalais. On est tombés en panne. Et j'ai eu une invitation à rappeler un mignon de Nancy dans le cadre de mon défi "Brasseries Flo" - il y en a une là-bas.

Comment stabiliser son taux de sucre

D'après le Woman Code d'Alisa Vitti, stabiliser sa glycémie est la première étape d'une bonne santé. Pour ce faire, il y a 3 principes à respecter : régularité, qualité, satiété.

Manger régulièrement pour un maximum d'énergie

4 repas par jour, à moins de 4 heures d'intervalle, et au lit moins de 4 heures après le dîner (sinon on va avoir à nouveau faim) : voici l'idée générale.
Le matin, commencer avec un grand verre d'eau (25cL) - pas de caféine/théine à jeun ! Mangez au plus tard 1h30 après vous être levé. Pas plus de 30g de glucides (45g si vous avez tendance à brûler vite), des protéines et du fruit.
A midi, pas trop de féculents (céréales complètes), une protéine, et des légumes à volonté. La clé : mâcher 15 fois avec les yeux et la tête sur votre assiette (le cerveau sera aussi concentré sur votre digestion que vous sur votre mastication, alors ne vous étonnez pas de mal digérez si vous êtes sur Facebook entre deux bouchées).
Le goûter, c'est une portion de votre déjeuner, de votre dîner, ou du bon gras et des fruits secs : avocat, hoummous, noix et chocolat noir, blanc de dinde... il faut que ça vous tienne jusqu'au dîner sans sensation de faim.
Le dîner, c'est légumes verts à volonté, un peu de protéines, pas de céréales, et toujours en mâchant bien. Mâcher, c'est la clé de la satiété, et cela évite la surproduction d'insuline (pour réduire le taux de sucre) et donc les fringales (parce qu'on manque de sucre).

Je ne pensais pas que ça aurait une incidence, mais j'ai joué le jeu pour voir. Le matin, je prends un shake Breakfast de Purasana (protéine végétale, 3cc) avec un lait d'amande onctueux (Amandina, 15cL) et une pomme coupée en petits morceaux. Je secoue le tout et je mange à la cuillère.
Le taux de glucides est bon, le goût est sucré comme j'aime, rapide à préparer, il y a de quoi mâcher. Je n'ai jamais eu autant d'énergie ; j'étais fatiguée par la digestion ou en hypoglycémie sans le savoir avant.

Privilégier la qualité

L'important n'est pas tant la quantité mais la valeur nutritive des aliments. Mangez une baguette industrielle et une baguette artisanale ; il y en a une qui contient plus d'air que de farine, et votre estomac s'en rend compte.

Pour faciliter la digestion, Alisa recommande d'éviter les laitages (qui encombrent le foie et le système ORL), parfois le gluten (beaucoup de personnes y sont sensible à un degré moindre mais suffisant pour faire du dubstep avec vos instestins), le soja (qui, à plus de 3cc par jour peut se faire passer pour des oestrogènes et induire votre corps en erreur) et les produits raffinés (sucre, céréales pas complètes, huiles...).
Elle préconise un maximum de bio (car les nutriments sont dans la peau le plus souvent), les compléments "super-aliments" comme la spiruline et les produits bruts (frais ou surgelés, non-préparés).


Elle commente ses préconisations en vous expliquant comment fonctionne le corps, la digestion et l'élimination. C'est clair et pourtant supérieur au niveau de Terminale S-SVT.

Peut-on le faire en famille ?

Bien sûr ! Monsieur, Madame, les enfants... tout humain est régi par un système hormonal (dit "endocrinien"). Ce n'est pas une régime, mais une hygiène de vie, que tout le monde peut suivre - un peu plus de légumes ne leur fera jamais de mal, peu importe ce qu'ils vous soutiendront !
Vous pouvez aussi le faire à tout âge, même ménopausée vous ne pouvez qu'y gagner.

Woman Code (Alisa Vitti) : guérir la Femme

Il y a 2 ans, j'avais entendu parler de ce livre par Teal Swan, qui souffre notamment d'endométriose. L'auteure, Alisa Vitti, est gynécologue et a souffert pendant des années de symptômes d'origine inconnue et/ou incurable, tout juste "gérables" avec la pilule, selon ses médecins et professeurs.
Elle a osé leur dire NON.

Woman Code (Code Femme) est le fruit d'années de recherche et d'expérimentation, tout d'abord sur elle-même. Le livre n'est à ce jour pas disponible en Français. C'est avec son accord que je vous diffuse un résumé de son contenu, et que je vous invite à vous le procurer en Anglais.

Woman Code, pour qui ?

Alisa pose la question : souffrez-vous de l'un de ces symptômes :
fibrose, syndrome prémenstruel (de l'irritabilité à la fatigue, aux nausées et douleurs diverses), kystes ovariens, endométriose, règles irrégulières, saignements importants, kystes mammaires, manque de libido, infertilité, acné, infections urinaires, mycoses vaginales, insomnie, dépression, sautes d'humeur, chute de cheveux, ballonnements, fringales, poids instable, eczéma, pellicules.
Si oui, vous pourriez bien avoir trouvé une solution durable avec ce livre.

Les 5 étapes du Woman Code

C'est avec beaucoup d'humour qu'Alisa nous explique comment elle a découvert que les hormones étaient responsables de tout, et qu'il y avait bien plus que les oestrogènes et la progestérone dans le système. Elle vous réconcilie donc avec votre corps et le remet en bon fonctionnement en 5 phases :
Stabiliser le taux de sucre
Nourrir les glandes surrénales
Soutenir les organes d'élimination
Se synchroniser avec son cycle menstruel
S'approprier son énergie féminine

Les grands principes du Woman code 

Le cycle féminin crée des besoins spécifiques. En respectant ses rythmes naturels, notre santé y gagne rapidement. Les règles et la grossesse ne sont pas sensées être douloureuses ou difficiles. La ménopause n'est pas synonyme de prise de gras. L'alimentation est le premier facteur de guérison. Il n'y a pas de "régime", car le corps a besoin de nutrition adaptée et suffisante, et avec elle il pourra efficacement éliminer les toxines et donc permettre la perte de poids (graisse ou eau) et la prise de muscle. L'acceptation de sa féminité est un effet secondaire d'une bonne santé.



Dans un prochain article, je vous décrirai la première étape du Woman Code.