J'ai failli la louper...

Donc, ça y est, je suis certifiée (35). Je donne mon premier "cours" sur le sujet en fin de mois.

Je suis déjà à un tiers de mon poids à la presse (46) - on continue !

J'ai enfin de l'eau pure chez moi (92), grâce à la fontaine Mélusine.

J'ai aussi covoituré avec un vrai Marabout Sénégalais. On est tombés en panne. Et j'ai eu une invitation à rappeler un mignon de Nancy dans le cadre de mon défi "Brasseries Flo" - il y en a une là-bas.

Comment stabiliser son taux de sucre

D'après le Woman Code d'Alisa Vitti, stabiliser sa glycémie est la première étape d'une bonne santé. Pour ce faire, il y a 3 principes à respecter : régularité, qualité, satiété.

Manger régulièrement pour un maximum d'énergie

4 repas par jour, à moins de 4 heures d'intervalle, et au lit moins de 4 heures après le dîner (sinon on va avoir à nouveau faim) : voici l'idée générale.
Le matin, commencer avec un grand verre d'eau (25cL) - pas de caféine/théine à jeun ! Mangez au plus tard 1h30 après vous être levé. Pas plus de 30g de glucides (45g si vous avez tendance à brûler vite), des protéines et du fruit.
A midi, pas trop de féculents (céréales complètes), une protéine, et des légumes à volonté. La clé : mâcher 15 fois avec les yeux et la tête sur votre assiette (le cerveau sera aussi concentré sur votre digestion que vous sur votre mastication, alors ne vous étonnez pas de mal digérez si vous êtes sur Facebook entre deux bouchées).
Le goûter, c'est une portion de votre déjeuner, de votre dîner, ou du bon gras et des fruits secs : avocat, hoummous, noix et chocolat noir, blanc de dinde... il faut que ça vous tienne jusqu'au dîner sans sensation de faim.
Le dîner, c'est légumes verts à volonté, un peu de protéines, pas de céréales, et toujours en mâchant bien. Mâcher, c'est la clé de la satiété, et cela évite la surproduction d'insuline (pour réduire le taux de sucre) et donc les fringales (parce qu'on manque de sucre).

Je ne pensais pas que ça aurait une incidence, mais j'ai joué le jeu pour voir. Le matin, je prends un shake Breakfast de Purasana (protéine végétale, 3cc) avec un lait d'amande onctueux (Amandina, 15cL) et une pomme coupée en petits morceaux. Je secoue le tout et je mange à la cuillère.
Le taux de glucides est bon, le goût est sucré comme j'aime, rapide à préparer, il y a de quoi mâcher. Je n'ai jamais eu autant d'énergie ; j'étais fatiguée par la digestion ou en hypoglycémie sans le savoir avant.

Privilégier la qualité

L'important n'est pas tant la quantité mais la valeur nutritive des aliments. Mangez une baguette industrielle et une baguette artisanale ; il y en a une qui contient plus d'air que de farine, et votre estomac s'en rend compte.

Pour faciliter la digestion, Alisa recommande d'éviter les laitages (qui encombrent le foie et le système ORL), parfois le gluten (beaucoup de personnes y sont sensible à un degré moindre mais suffisant pour faire du dubstep avec vos instestins), le soja (qui, à plus de 3cc par jour peut se faire passer pour des oestrogènes et induire votre corps en erreur) et les produits raffinés (sucre, céréales pas complètes, huiles...).
Elle préconise un maximum de bio (car les nutriments sont dans la peau le plus souvent), les compléments "super-aliments" comme la spiruline et les produits bruts (frais ou surgelés, non-préparés).


Elle commente ses préconisations en vous expliquant comment fonctionne le corps, la digestion et l'élimination. C'est clair et pourtant supérieur au niveau de Terminale S-SVT.

Peut-on le faire en famille ?

Bien sûr ! Monsieur, Madame, les enfants... tout humain est régi par un système hormonal (dit "endocrinien"). Ce n'est pas une régime, mais une hygiène de vie, que tout le monde peut suivre - un peu plus de légumes ne leur fera jamais de mal, peu importe ce qu'ils vous soutiendront !
Vous pouvez aussi le faire à tout âge, même ménopausée vous ne pouvez qu'y gagner.

Woman Code (Alisa Vitti) : guérir la Femme

Il y a 2 ans, j'avais entendu parler de ce livre par Teal Swan, qui souffre notamment d'endométriose. L'auteure, Alisa Vitti, est gynécologue et a souffert pendant des années de symptômes d'origine inconnue et/ou incurable, tout juste "gérables" avec la pilule, selon ses médecins et professeurs.
Elle a osé leur dire NON.

Woman Code (Code Femme) est le fruit d'années de recherche et d'expérimentation, tout d'abord sur elle-même. Le livre n'est à ce jour pas disponible en Français. C'est avec son accord que je vous diffuse un résumé de son contenu, et que je vous invite à vous le procurer en Anglais.

Woman Code, pour qui ?

Alisa pose la question : souffrez-vous de l'un de ces symptômes :
fibrose, syndrome prémenstruel (de l'irritabilité à la fatigue, aux nausées et douleurs diverses), kystes ovariens, endométriose, règles irrégulières, saignements importants, kystes mammaires, manque de libido, infertilité, acné, infections urinaires, mycoses vaginales, insomnie, dépression, sautes d'humeur, chute de cheveux, ballonnements, fringales, poids instable, eczéma, pellicules.
Si oui, vous pourriez bien avoir trouvé une solution durable avec ce livre.

Les 5 étapes du Woman Code

C'est avec beaucoup d'humour qu'Alisa nous explique comment elle a découvert que les hormones étaient responsables de tout, et qu'il y avait bien plus que les oestrogènes et la progestérone dans le système. Elle vous réconcilie donc avec votre corps et le remet en bon fonctionnement en 5 phases :
Stabiliser le taux de sucre
Nourrir les glandes surrénales
Soutenir les organes d'élimination
Se synchroniser avec son cycle menstruel
S'approprier son énergie féminine

Les grands principes du Woman code 

Le cycle féminin crée des besoins spécifiques. En respectant ses rythmes naturels, notre santé y gagne rapidement. Les règles et la grossesse ne sont pas sensées être douloureuses ou difficiles. La ménopause n'est pas synonyme de prise de gras. L'alimentation est le premier facteur de guérison. Il n'y a pas de "régime", car le corps a besoin de nutrition adaptée et suffisante, et avec elle il pourra efficacement éliminer les toxines et donc permettre la perte de poids (graisse ou eau) et la prise de muscle. L'acceptation de sa féminité est un effet secondaire d'une bonne santé.



Dans un prochain article, je vous décrirai la première étape du Woman Code.

Et hop, 1 mois !

La motivation des débuts, j'ai démarré le 2 janvier !

J'ai trouvé la référence du JEAN bootcut de bordel-que-c'est-sexy (99). Donc je l'ai pris en 4 couleurs. Bon, ces neuneus n'ont pas pensé à préciser "pas faits dans la même usine et 2 ont du stretch.

J'ai eu le plaisir d'aller voir The Hole. Est-ce un cabaret (56) ? Je pense que oui !

D'autres sont en bonne voie. J'ai même eu des propositions d'aide pour aller manger ici et là. Go go go !!!

101 choses à faire... avant mes 33 ans

Voilà. Je suis accro. Oops... I did it again! comme on dit.
Je repars pour 101 projets, avec toujours pas l'intention de compter 1001 jours pour les réaliser. Je reprends une partie de la liste terminée (ou pas) le mois dernier, et je me lance de nouveaux défis avant mes 33 ans !

1. Faire le tour des sites sacrés du Mexique
2. Faire un coucou aux Mohaï de l'île de Pâques
3. Visiter Medjugorje
4. Partir en randonnée dans la forêt primaire en Pologne
5. Marcher sur la mer gelée en Finlande
6. Tester les sources chaudes en Islande
7. Refaire de la plongée
8. Rencontrer les Indiens d'Amérique
9. Voir le Grand Canyon
10. Aller en Nouvelle-Zélande
11. Me baigner dans un lac de montagne
12. Faire de l'accrobranche
13. Retourner à Europapark
14. Aller dans un parc Sixflags
15. Manger au Portugal
16. Me balader en Ecosse
17. Nager avec les dauphins
18. Sortir par -40°C
19. Faire du kayak
20. Faire une rando à cheval en forêt
21. Nager dans une piscine de mousse
22. Randonner dans le désert
23. Déménager la Môman
24. Vider le grenier de Mamie
25. Ne plus être allergique à l'ail ni à l'huile essentielle de lavande
26. Remettre ma jambe droite en marche parfaite
27. Pouvoir lever la jambe tendue à 90°
28. Danser sous la pluie
29. Avoir un mannequin à mes mesures
30. Vider mon box
31. Inviter à dîner les amis déménageurs/ouvriers
32. Réussir des tortillas
33. Goûter les pancakes de Cameron #CamCakes
34. Relancer un Crowdfunding (Bonus : le réussir)
35. Obtenir la certification SPCare et la mettre en pratique
36. Organiser un atelier d'art-thérapie
37. Retourner au Crazy Horse
38. Dans le cadre de mon autre job, signer une vente immobilière
39. Manger des cranberries fraîches
40. Chanter face à un public avec un micro (le karaoké ne compte pas)
41. Manger des mulberries
42. ...et des huckleberries !
43. Avoir un compte de résultat positif
44. Voir un spectacle du Cirque du Soleil
45. Aménager un jardin potager
46. Pouvoir soulever mon propre poids à la presse
47. Traduire un livre (en entier)
48. Publier une nouvelle sur un support rémunérateur
49. Passer une demi-heure dans un caisson d'isolation sensorielle
50. Participer à un shooting avec un(e) photographe pro
51. Refaire 3 séances de Constellations Familiales
52. Recruter 2 VDI pour la Loveforce
53. Recruter 2 consultants pour l'autre job
54. Laver et/ou revendre le linge de maison vintage
55. Déjeuner avec Teal Swan
56. Assister à un spectacle de cabaret
57. Manger du Street Food à la Française à Lyon
58. Bruncher au Rainbow Room en robe du soir
59. Terminer mon manteau long (couture)
60. Faire un voyage en van/camion
61. Conduire une voiture de sport ou de collection sur circuit
62. Faire de la tyrolienne sur un loooong parcours
63. Sortir d'un Escape Game
64. Repasser mon brevet pour pouvoir plonger...
65. Faire dédicacer "Smoke gets in your eyes"

66. Découvrir ce qu'il y a sous les pyramides de Bosnie

67. Faire de la luge

68. Utiliser chacun des moules en silicone que je possède

69. Faire un tour de SkyScreamer

70. Aller à un stand de tir, voir si ça me fait aussi des bleus

71. Pouvoir toucher mes orteils jambe tendue

72. Tenir 1h sur le vélo

73. Suivre un cour de poterie (tour)

74. Poser les plinthes

75. Peindre le cadre de fenêtre et la porte

76. Changer de PC

77. Imprimer une série de T-shirts

78. Rencontrer 10 des 55 'personnages' de  #TheAdventuresOfMenlowParker

79. Organiser un Death Café

80. Faire des macarons vegan

81. Servir de modèle coiffure

82. Monter une mousse au chocolat à l'eau

83. Avoir lu les deux grandes séries de Diana Gabaldon

84. Crocheter un vêtement

85. Savoir appliquer un contouring (maquillage)

86. Savoir utiliser un coupe-chou

87. Aller suer en boîte mais PAS en vacances

88. Aller à une milonga... et m'amuser

89. Installer la prise sous le plan de travail

90. Assister au tournage d'une émission de télé

91. Récupérer toutes les contreparties de crowdfunding 2015 en attente

92. Avoir de l'eau filtrée chez moi

93. Gagner un concours PAS par hasard

94. Que la boutique en-ligne le soit, et active

95. Apprendre la valse 

96. Trouver 2 co-auteurs pour FeuilleDeChoux

97. Ecluser la moitié de mon stock de marchandises IDJY.fr

98. Finir mon tour des Brasseries Flo de Paris

99. Retrouver un jean qui me va aussi bien que le noir acheté en septembre

100. Faire un truc avec le tissu imprimé "Livres" 

101. Mettre un pied dans l'océan Pacifique

101 choses à faire avant d'avoir 30 ans : le verdict

Voilà. J'ai officiellement 30 ans.
Ce projet inspiré de 101 things in 1001 days est terminé. En un peu moins de 2 ans, beaucoup de choses se passent, à commencer par le temps. Mes objectifs ont changé (un peu). De nouveaux projets ont vu le jour (beaucoup). De nouvelles opportunités se sont présentées.
Voici une partie de ce que j'ai fait avec ce temps...

Réalisé :  31/101

1. Finir les travaux dans mon appartement parisien
Un "long run" comme on dit. J'avais commencé en septembre 2010. J'ai vécu dans 11m² chauffés au four, dans 20m² pas chauffés du tout, dans la poussière et dans les bâches plastiques, dans les cartons IKEA et les pots de peinture. J'aurai appris des techniques de second-oeuvre et des bases de feng-shui. Quel beau projet ! (bon, j'avoue, j'ai pas posé les plinthes...)
2. Lancer la boutique en-ligne
Lancée... Crashée... 
3. Devenir Maître Reiki enseignant
Next step : enseigner !
10. Apprendre à plier les samossas et les nems
Théoriquement, c'est bon. Il me faut juste des cobayes pour le prouver !
17. Me teindre en bleu lagon
J'ai trouvé ma couleur ! J'ai aussi adopté le vernis à ongles et tenté la teinture des cils !
18. Lire Harry Potter
Merci la bibliothèque ! Pas merci à l'auteure qui a ruiné une partie de la grammaire Anglaise.
19. Faire un trek en Irlande
Vivement que j'y retourne, côté Ouest !
24. Perfectionner le tango
J'ai repris des cours, j'ai adoré, je vais continuer.
25. Manger des sauterelles grillées
Et même des Molitors. Merci Jimini's :)
27. Visiter les pyramides d'Egypte
28. ...et puis les temples, tant qu'on y est !
Quel bonheur de faire cette visite sous un angle spirituel plutôt que purement touristique. Chanter dans la Chambre du Roi de la Grande Pyramide est une expérience unique.
29. Faire un stage de chamanisme
L'une des premières réalisations de ce projet. J'ai très envie de repartir en voyage...
35. Organiser un séminaire en France avec un sommité internationale
Encore ! Encore !
36. Revendre/donner les fringues que je ne mets pas
Encore... Encore... Pffff...
42. Porter au moins une fois chaque pièce de lingerie que je possède
C'est une opération à flux tendu... comme un string !
46. Apprendre à lire plus rapidement
Profitez des formations gratuites quand vous êtes chef d'entreprise !
51. Aller au Parc Astérix
Merci Sweetie !
56. Visiter Barcelone
Merci DonQuichotte (comprendra qui pourra)
63. Aller à Disneyland en robe de princesse
66. Me baigner dans de l'huile d'olive
Tout le monde devrait le faire une fois dans sa vie !
70. Me racheter une poêle à frire
Dehillerin, rrrrr...
81. Manger des fruits de mer en Bretagne
82. Trouver de vieux arbres à Brocéliande
Merci Aurore pour l'invitation !
83. Chanter (bien) Take On Me
Je vous conseille le Kara-K.O. au moins une fois dans votre vie parisienne !
86. Manger dans le noir
Merci les Girls !
87. Faire un masque en cuir
Merci Julia.
88. Manger des cuisses de grenouille
Merci Thanos.
89. Danser avec Brian Scott Bagley
95. Voir le Machu-Pichu
99. Faire du pole-dance
100. Revoir des gens que je n'ai pas vu depuis au moins 7 ans

Reportés à "un jour" : 16/101

6. Terminer un cycle complet de cure du foie/vésicule biliaire
A cause de ce truc, quand je mange du pamplemousse, j'ai un goût d'huile d'olive dans la bouche.
16. Avoir des bases de Mandarin
J'ai une nouvelle voisine que je vais devoir tanner pour avoir des cours.
22. Valser en crinoline
23. Apprendre la valse... hum.
Je ne peux pas stocker une crinoline chez moi...
34. Faire 100 cupcakes en une journée
LE jour où j'ai des amis à goûter !
38. Apprendre à utiliser la recouvreuse
...je hais le jersey. Encore et toujours.
39. Enregistrer le chant sur un album de je ne sais pas qui
Si quelqu'un m'entend... ;)
45. Lire le mode d'emploi de l'appareil photo
Je pense qu'il mourra avant.
52. Utiliser le coupon de moumoute bleue
Si quelqu'un a des idées qui ne sont pas de l'ameublement ET qui sont portables autre part qu'à Londres.
53. Faire la robe en voile à la Môman
...ou pour moi-même, en fait.
67. Jouer dans un piscine à balles
Gniiii !!!
68. Fêter mes 5 derniers anniversaires
Je ne suis plus à ça près, et j'inclurai la piscine à balles !
74. Apprendre le massage Amma
Changement de priorités :)

77. Récupérer mes fichiers sur le vieux disque dur
Récupérer le vieux disque dur... hum.

79. Apprendre l'anatomie humaine de base (os, muscles et organes)
Mouais.
97. Développer mes autres sens
Disons que ça va se faire tout seul...

Abandonnés / Plus d'actualité : 21/101

9. Installer le Pôpa
Ahem... Note personnelle : ne pas faire de projets dépendants de personnes extérieures.
14. Vivre dans un château
J'avais vu un château, rencontré des gens, imaginé un projet... mais ce n'était pas "ça". Quand quelque chose ne fonctionne pas, c'est qu'encore mieux nous attend !
32. Coudre un corset
Je n'ai plus vraiment envie de relever ce défi. J'ai mieux à faire de mon temps ;)
37. Remplacer toute ma vaisselle de service par de la terre cuite
J'aime aussi l'inox et le bois. Donc "toute" n'est plus d'actualité.
40. Utiliser un chalumeau de soudure
43. M'offrir un coup de laser
44. Cuisiner une vraie choucroute Alsacienne
55. Savoir faire une vidange
59. Manger du poulpe vivant
61. Relier tous mes grains de beauté entre eux et voir ce que ça donne
62. Faire du body-painting
69. Manger un oeuf d'autruche
71. Me déguiser en Cousin Machin
73. Me faire un moulage de tête en plâtre
75. Aller à une messe Orthodoxe
No comment.
76. Faire frire le kilo de chips à la crevette
78. Amener les cendres de mon oncle en Irlande
92. Lire un autre tome de "A song of ice and fire"
"Je... Voulais... Te dire... Que je... t'attends... Je t'attends... Tout l'temps..."
93. Apprendre à me battre au bâton long
J'arrête un peu le GN, et à moins d'une apocalypse je n'aurai pas besoin de me battre
98. Trouver l'occasion de porter mes corsets
101. Organiser un GN

Les projets en rouge ont été avortés pour des raisons hors de mon contrôle et non-modifiables.

Toujours en projet :

Voyages

4. Faire le tour des sites sacrés du Mexique
5. Faire un coucou aux Mohaï de l'île de Pâques
11. Visiter Medjugorje
12. Partir en randonnée dans la forêt primaire en Pologne
13. Marcher sur la mer gelée en Finlande
20. Tester les sources chaudes en Islande
26. Refaire de la plongée
30. Rencontrer les Indiens d'Amérique
31. Voir le Grand Canyon
41. Aller en Nouvelle-Zélande
47. Me baigner dans un lac de montagne
48. Faire de l'accrobranche
49. Retourner à Europapark
50. Aller dans un parc Sixflags
57. Manger au Portugal
58. Me balader en Ecosse
60. Nager avec les dauphins
64. Sortir par -40°C
72. Faire du kayak
84. Faire une rando à cheval en forêt
85. Nager dans une piscine de mousse
96. Randonner dans le désert

Déplacements et réorganisation

7. Déménager la Môman
C'est en cours. On attend la fin des travaux en 2016 !
8. Vider le grenier des Grand-Parents de Mamie

Santé

15. Ne plus être allergique à l'ail ni à l'huile essentielle de lavande
90. Remettre ma jambe droite en marche parfaite
91. Pouvoir lever la jambe tendue à 90°

Divers

21. Danser sous la pluie
33. Avoir un mannequin à mes mesures
54. Vider mon box
80. Inviter à dîner les amis déménageurs/ouvriers
94. Réussir des tortillas

Fils de bâti : coupez-les tous !

J'ai un toc. Une maniaquerie qu'attrapent beaucoup de couturières : quand je vois des vêtements de confection (prêt-à-porter), j'observe les finitions et j'ai les dents qui grincent (souvent).

Dans la rue, il y a une chose qui m'horripile : le fil en X qui tient les fentes sur l'arrière des vestes et des jupes.
Que vous gardiez vos poches cousues ne me dérange pas... mais ce fil, c'est un peu comme l'étiquette autocollante sur les casquettes : à moins que quelqu'un en fasse une mode, c'est juste pas joli !

A quoi sert le fil en X 

Les fils de bâti servent à tenir le vêtement en position "droite" jusqu'à la livraison. Par exemple, un vêtement est repassé sur une machine automatique avant la mise en rayon. Si le pan de tissu qui couvre la fente n'est pas aligné, ou la poche pas bien plaquée, ça fait un faux-pli !

Ce qu'il se passe si vous ne coupez pas les fils de bâti

Sur les poches, ça vous empêche de les utiliser. Par contre, c'est plus simple à repasser.

Ce qui est choquant, c'est sur les vestes. Il y a une fente (ou deux) à l'arrière, pour s'accommoder de la marche au niveau des hanches. Si la fente ne peut pas s'ouvrir, et parce que le point de couture est fait en bas, à la marche, vous allez voir s'ouvrir une sorte de trou, et le tissu autour se tendre. A la longue, le vêtement peut s'en trouver fragilisé.

Technique de coupe des fils de bâti

Pour le fameux X, rien de compliqué : c'est un seul fil, donc un coup de ciseaux sur l'endroit, puis tirez au niveau des noeuds.

Pour les poches, c'est un seul fil qui réunit les deux morceaux. Essayez de passer un doigt par l'une des extrémités. En jouant un peu, vous allez vous rendre compte qu'il n'y a de noeud que sur l'un des côtés.
N'essayez pas de tirer sur le fil : vous risquez de déchirer la doublure.
Quand vous arriverez au dernier point du fil, coupez-le simplement. Il finira pas rentrer dans la doublure et s'y perdre.

Pour les étiquettes cartonnées (notamment sur les sous-vêtements), prenez des ciseaux de broderie (fins et pointus) ou un découd-vite et coupez les fils visibles SUR le carton. Ensuite, tirez simplement sur le noeud de l'autre côté, doucement.